13 DE ENERO

DIA MUNDIAL DE LA DEPRESIÓN

La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
La depresión no es un signo de debilidad. A veces habrá una razón clara para deprimirse, otras veces no. A menudo hay más de una razón, y éstas serán diferentes para cada persona. La gravedad, frecuencia y duración de los síntomas varían en función de la persona y de la enfermedad en particular.
Según la OMS, la depresión mayor es la 11ª causa mundial de discapacidad

SÍNTOMAS

• Sentirse infeliz, desdichado
• No disfrutar de nada
• Perder interés por ver a la gente y por situaciones placenteras.
• No poder concentrarse
• Perder la confianza en sí mismo
• Sentirse culpable, indigno y pesimista
• Sentirse desesperado, y tal vez incluso suicida
• Sentirse inquieto, nervioso o agitado
• Sentirse agotado y sin energía
• No poder dormir o dormir demasiado
• Tener desórdenes alimenticios (no comer o comer demasiado)
• Preocuparse demasiado por las cosas
• Descuidar el cuidado personal y de su casa

DIAGNÓSTICO

El diagnóstico de la depresión se basa exclusivamente en la entrevista clínica. La petición de pruebas complementarias sirve sólo para descartar otras enfermedades que se puedan parecer.

DEPRESIÓN Y MEDICAMENTOS

• Si el medicamento prescrito por tu médico te ayuda, debes seguir tomándolo durante todo el tiempo que te haya indicado, aunque te sientas mejor. Esto reduce la posibilidad de recaídas.
• Si crees que el antidepresivo que estás tomando no está funcionando (después de unas 4 semanas tomándolo) habla con tu médico para valoración de tratamiento, modificación de la dosis o cambio a otro medicamento.
• No retires bruscamente y por tu cuenta el antidepresivo, porque puede aparecer el llamado síndrome de retirada. Dura 24-72 horas y cursa con síntomas digestivos, inquietud, malestar general, mareo, irritabilidad, insomnio y ansiedad.

¿CÓMO PUEDES AYUDARTE A TI MISMO?

• Si no consigues mejorar por ti mismo tan bien o tan rápido como te gustaría, puede ser un buen punto de partida hablar con tu médico de cabecera.
• Habla con alguien; si sientes que no puedes hablar con nadie, intenta escribir lo que sientes
• Intenta mantenerte activo, hacer algo de ejercicio.
• La alimentación es muy importante, una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente sanos.
• Acepta que puedes tener depresión y ajusta tus expectativas. Tal vez no puedas llevar a cabo todo lo que solía hacer.
• Evita el alcohol y abstente de consumir drogas
• Intenta crear una rutina de sueño.
• Prueba a realizar actividades relajantes.
• Intenta mantenerte activo, hacer algo de ejercicio.
• La alimentación es muy importante, una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura
• Intenta hacer cosas que te gusten, tómate un descanso si estás en un momento estresante de tu vida.
• Únete a un grupo de apoyo puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente sanos.

RECUERDA: COMBATIR A SOLAS LA DEPRESIÓN ES DIFÍCIL Y NADA RECOMENDABLE.

Fuente: Colegio Oficial de Farmacéuticos de Sevilla